宝宝安睡技巧 八小时改善睡眠问题（完结）

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　　好多朋友都反馈希望谈谈宝宝闹觉这个问题，今天护士姐姐和大家聊聊孩子“闹觉”的话题，所谓闹觉是指一岁左右的宝宝睡觉前又哭又闹，大人将其抱起来，拍拍又很快就睡着了。甚至有的孩子要大人拍着或含着奶头才能入睡，也就是大多数妈妈都在做的“奶睡”。孩子“闹觉”，常使一些宝妈宝爸心烦，有时候甚至对孩子发脾气，许多宝妈不知道孩子“闹觉”的毛病，常常是大人养成的。
　　一、宝宝闹觉的三大主要原因
　　1.缺微量元素，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的囟门就闭合得不好；如果一夜都不踏实，可能有缺钙的现象，要检查看看全身骨骼发育情况，还要做相应的化验，如确属缺钙，要服钙剂和补充鱼肝油等；
　　2.睡眠前玩得太兴奋，宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、不看刺激性的电视节目，也不玩新玩具，创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿；
　　3.积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。
　　另外，日常生活的变化，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人来都有可能导致宝宝睡觉不安。
　　二、培养宝宝良好睡眠习惯的三大要点
　　1.按时睡觉
　　入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股，睡前让孩子排空小便，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯；
　　2.自然入睡
　　上床后，晚上要关上灯；白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些，要记得习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒，只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。并让宝宝养成不含奶头、不把玩具放在床上的好习惯。不能自动入睡的宝宝要要以语言爱抚，坚持让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。
　　3.睡姿舒适
　　1岁以后的宝宝逐渐形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。宝宝晚上刚喝完奶睡的，宜采取右侧卧位，这样有利于食物的消化吸收。
　　三、宝宝发出的睡眠信号有哪些？
　　宝宝想睡的时候话就会开始变少，不再那么好动，对玩具及其他都不感兴趣了；一般情况下会揉揉眼睛、打哈欠、哭闹等，一旦出现这些信号，宝妈宝就不要再逗宝宝玩了，及时带宝宝去睡觉，一般情况下这时候是最容易入睡的。这个时候是最佳入睡时间，错过就很难再入睡。
　　四、宝宝健康睡眠的三大益处
　　1.促进生长发育
　　宝宝处于发育时期，良好的睡眠能促进大脑组织的快速发育，安静的环境为宝宝的睡眠提供了良好的前提，宝宝可以得到充分休息，对宝宝的性格发育也很有帮助；
　　2.增强抵抗力
　　睡眠中身体各项机能得到充分的休息，保证宝宝充分睡眠是对宝宝最好的关爱，强大的身体机能可以让他抵御外界的侵袭；
　　3.长个子的重要前提
　　虽然一个人的身高基本是由基因决定，但不可忽视后天努力的重要性，若是保证宝宝能有充足的睡眠，那孩子一定会发育很好，主要是因为长个子多半是在晚上，尤其深度睡眠的时候，发育最快，所以要想拥有理想身高，睡眠必不可少。
　　五、宝宝的睡眠时间会因人而异
　　新生儿绝大部分时间都在睡觉，一天累计睡眠时间约在18~22小时；随着宝宝年龄的不断增长，睡眠时间也会逐渐缩短，2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。不同宝宝因个体差异，睡眠时间也会有一些不同的表现，目前国内尚未制定睡眠时间参考值，资料显示，由于地区差异，我国小宝宝的平均睡眠时间比国外少两个小时；只要没有什么异样的症状，一般基本不会影响宝宝健康。
　　资源目录
　　01、宝宝睡眠10大问，早了解早受益.mp4
　　02、好睡眠的第1步，培养规律作息.mp3
　　03、三个方法，改善宝宝作息混乱！.mp3
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　　05、睡眠环境这样营造，宝宝睡更快.mp3
　　06、 让宝宝吃好吃饱睡好.mp3
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