冥想：静心解压 正念疗愈 助眠催眠 告别焦虑

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　　20世纪瑜伽大师斯瓦米·拉玛简体中文译作《冥想》，一本书讲明白冥想本质和修习方法。
　　作者在喜马拉雅山曾前后修行达四十余载，与山间雪溪及白熊为伴，《冥想》揭秘了山区隐居高人的简易修行方法。
　　本书内容从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现，特别详细讲述了瑜伽呼吸控制法和唤醒中脉等练习方法，既有心灵的指引，又是一套切实可行的指南。正像作者所说的：他所写的是普通人可以练习的冥想。
　　冥想练习的传授打开了我们通向自身内在的一扇门，这是与我们每天息息相关却从未被我们注意过的。书中传授的方法是印度瑜伽士千百年来和世间万物和谐共处的秘密以及面对人生困难、了解自我本真的方法。
　　作者介绍
　　本书作者斯瓦米·拉玛大师曾经在喜马拉雅山区修行达四十余载，期间他跟随多位常年隐居的瑜伽大师生活和学习。1949年-1956年，这位颇具慧根的修行者来到欧洲学习，随后又远渡美国。在那里，他将二十余年间学到的隐秘而特别的修行方法融合西方现代瑜伽理念，创办了喜马拉雅瑜伽研究所，并开始传授他特殊的练习方法，成为喜马拉雅瑜伽流派创始人。
　　斯瓦米对瑜伽的理解精准又务实，他不强调瑜伽玄虚的一面，而强调能使习练者受益的方法和过程，对当代瑜伽产生了重要影响。他特别"冥想"是简单可行，却又基础根本的一种练习。他认为当你通过简单日常的练习一步一步进入到真正的冥想状态时，身体和心灵的变化将会超出你的想象。
　　资源目录
　　01.冥想 推荐序 (印度国家瑜伽联盟主席荐).mp3
　　02.冥想 原版序言 (连接内在世界与外在世界).mp3
　　03.冥想 原版前言 (开启愉悦的内在之旅).mp3
　　04.冥想 第一章 何为冥想（上）冥想的概念.mp3
　　05.冥想 第一章 何为冥想（中）冥想是一个过程.mp3
　　06.冥想 第一章 何为冥想（下）澄清与冥想混淆的概念.mp3
　　07.冥想 第二章 冥想的准备（上）冥想的基础指导.mp3
　　08.冥想 第二章 冥想的准备（中）冥想过程的五个步骤.mp3
　　09.冥想 第二章 冥想的准备（下）影响冥想的其它因素.mp3
　　10.冥想 第三章 冥想姿势（上）高位坐&简易坐&吉祥坐.mp3
　　11.冥想 第三章 冥想姿势（中）雷电坐&至善坐.mp3
　　12.冥想 第三章 冥想姿势（下）莲花坐&使坐姿更舒适的建议.mp3
　　13.冥想 第四章 冥想 意念 曼陀罗（上）什么是曼陀罗.mp3
　　14.冥想 第四章 冥想 意念 曼陀罗（中）曼陀罗的使用要领及注意事项.mp3
　　15.冥想 第四章 冥想 意念 曼陀罗（下）冥想探索大脑潜力.mp3
　　16.冥想 第五章 呼吸练习（1）呼吸的科学.mp3
　　17.冥想 第五章 呼吸练习（2）重建平衡的呼吸模式.mp3
　　18.冥想 第五章 呼吸练习（3）呼吸控制法和神经系统.mp3
　　19.冥想 第五章 呼吸练习（4）交替呼吸法的基本流程.mp3
　　20.冥想 第六章 冥想进阶计划（1）第一个月的练习与目标.mp3
　　21.冥想 第六章 冥想进阶计划（2）意念的四种功能.mp3
　　22.冥想 第六章 冥想进阶计划（3）第二个月的练习&唤醒中脉.mp3
　　23.冥想 第六章 冥想进阶计划（4）了解意念的作用.mp3
　　24.冥想 第七章 冥想Q&A（上） 音乐香薰和蜡烛对冥想有帮助吗.mp3
　　25.冥想 第七章 冥想Q&A（中）出现干扰冥想的因素该怎么办.mp3
　　26.冥想 第七章 冥想Q&A（下）如何知道自己是否在进步.mp3
　　27.冥想 好用的放松练习.mp3
　　28.冥想 有助于冥想放松的横膈膜呼吸训练（完）.mp3

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