耳界：14天高质睡眠（高阶）

　　耳界：14天高质睡眠高阶音乐，百度网盘打包下载。
　　这是一套怎样的专辑？
　　上海交通大学医学院和上海音乐学院教授联合研发基于认知行为疗法，以3d音乐音效聆听为基础进行助眠冥想。结合多维度的助眠方式，高效帮助睡眠。困难人群调整睡眠的认知和行为模式。改善睡眠生理，摆脱不良的睡眠方式，帮助重新找回身体的自然节律，获取并形成关于健康睡眠模式的新概念和新数据，为你提供源源不断的储备能量。
　　适合谁听？
　　1.失眠，入睡困难人群。
　　2.起床困难人群。
　　3.早醒人群。
　　4.想提升睡眠质量人群。
　　5.爱好3D音乐伴助睡人群。
　　6.工作、学习压力大而影响睡眠的人群。
　　7.需要对睡眠生理周期进行调整的人群。
　　8.不易入睡的老年人群。
　　资源目录
　　001.【发刊词】如何晚上睡得更好，白天更高效？.mp3
　　002.【第一天】脑波助眠 I theta波 营造平衡、宁静的氛围，感受内心的富足.mp3
　　003.【3D纯音乐】theta波助眠.mp3
　　004.【第二天】助眠想象I 在云端 在蓝天寻找那份宁静与安详.mp3
　　005.【3D纯音乐】助眠想象I 在云端.mp3
　　006.【第三天】助眠呼吸节奏训练 渐入梦境 将繁杂的思绪从大脑中抽离.mp3
　　007.【3D纯音乐】助眠呼吸节奏训练.mp3
　　008.【第四天】梦境想象操练 I 钥匙 了解梦的隐喻，开启如梦如幻的美好景象.mp3
　　009.【第五天】接纳不适 提升意愿 帮助管理不适的状态.mp3
　　010.【第六天】提前为安睡投资 提前为安睡做好准备，改善你的睡眠质量.mp3
　　011.【第七天】唤醒黄金90分钟睡眠法则 探索睡眠生理的奥秘.mp3
　　012.【第八天】脑波助眠 II delta波 感受创意思维、复原力的飞跃.mp3
　　013.【3D纯音乐】delta波助眠.mp3
　　014.【第九天】梦境想象操练II 噩梦 消除噩梦带来的困扰，缓解创伤后的紧张.mp3
　　015.【第十天】助眠想象II 夜景 夜幕下的青青草地，感受此刻的静谧与美好.mp3
　　016.【3D纯音乐】助眠想象II 夜景.mp3
　　017.【第十一天】指定担忧时间 了解自己的思维过程.mp3
　　018.【第十二天】积极面对情绪 揭示认知和行为中被曲解的成分，改善不良情绪，关灯就睡觉.mp3
　　019.【第十三天】关注当下 保持接纳 优化个人睡眠计划.mp3
　　020.【第十四天】评估你的进步 把效果作为指南针，继续前行.mp3
　　021.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲01】星空 沐浴在点点星光下，舒适惬意地睡去.mp3
　　022.【3D脑波音乐-专辑附曲02】Theta3D脑波音乐_能量修复 平静入睡.mp3
　　023.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲03】远郊 一望无际的碧野 青草的香味直达心海深处.mp3
　　024.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲04】海水 拥抱海洋，在安逸中入睡.mp3
　　025.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲05】森林 林中鸟语虫鸣 带来夏日恋曲.mp3
　　026.【3D脑波音乐-专辑附曲06】Delta3D脑波音乐_感受放松，唤醒原始创造力.mp3
　　027.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲07】林间 湖光山色和林间的虫吟鸟鸣 仿若置身仙境.mp3
　　028.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲08】划船 山水之间，找寻内心的平和与宁静.mp3
　　029.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲09】庭院 静谧的庭院，享受属于你一个人的时光.mp3
　　030.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲10】泉涌 豁开青冥颠，泻出万丈泉.mp3
　　031.【3D脑波音乐-专辑附曲11】Theta3D脑波音乐_感受内在的平和与宁静 觉察内在的自己.mp3
　　032.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲12】树荫下 斑驳的树影，清凉的气息.mp3
　　033.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲13】夏夜，晚风轻拂，赴一场萤火虫之约.mp3
　　034.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲14】木屋中的温暖炉火 窗外的风声虫鸣声时隐时现.mp3
　　035.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲15】月下荷塘 月光投射在水面上 草丛林间传来自然之声.mp3
　　036.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲16】溪水 溪水静静流淌过心间.mp3
　　037.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲17】雨落屋檐 雨水顺着屋檐落下，空气也变得清新.mp3
　　038.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲18】春涧 静谧的夜晚 林间偶尔传来阵阵鸟鸣.mp3
　　039.【3D脑波音乐-专辑附曲19】Delta3D脑波音乐_体会与自我的联结 放松、宁静入睡.mp3
　　040.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲20】风吹麦田 闭上眼睛，把注意力集中到这一片麦田.mp3
　　041.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲21】浪花 跟随着海浪的节奏，深呼吸.mp3
　　042.【3D高质睡眠加深练习-专辑附曲22】放松肌肉，让你的身体柔软起来.mp3
　　043.【3D高质睡眠加深练习纯音乐-专辑附曲23】心定人自安，在音乐中疗愈内心.mp3
　　044.【新上线】3D生活情景助眠II_空间旅行篇.mp3
　　045.【新上线】职场白领秒睡宝典.mp3
　　046.【3D脑波音乐-专辑附曲23】Theta3D脑波音乐_找寻内心世界的宝藏 富有、安定.mp3
　　047.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲24】海面 乘坐游轮 感受大海的自由与宽广.mp3
　　048.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲25】春雷 快节奏的日子里慢生活，会收获很多惬意.mp3
　　049.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲26】夜晚篝火 在闪着火星的篝火堆里，换一个温暖的故事.mp3
　　050.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲27】身处雨中阁楼，陶醉在雨声中.mp3
　　051.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲28】清晨的厨房里，听着鸟叫，静静的煮一锅汤.mp3
　　052.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲29】落雨的秋日，你坐上火车远行.mp3
　　053.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲01白噪音】繁星点点.mp3
　　054.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲01纯音乐】仰望星空，漫天的星斗.mp3
　　055.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲02纯音乐】Theta3D脑波纯音乐_修复内心 深度睡眠.mp3
　　056.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲03白噪音】碧野晴空.mp3
　　057.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲03纯音乐】清香草木，绿草如茵.mp3
　　058.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲04白噪音】温柔蓝色的潮汐.mp3
　　059.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲04纯音乐】海的那边还是海吗.mp3
　　060.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲05白噪音】夏日森林.mp3
　　061.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲05纯音乐】小森林·恬静生活.mp3
　　062.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲06纯音乐】Delta3D脑波音乐_唤醒内在能量.mp3
　　063.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲07白噪音】晶莹透澈的宁夏湖畔.mp3
　　064.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲07纯音乐】葱葱郁郁的林海.mp3
　　065.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲08白噪音】坐看云起时.mp3
　　066.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲08纯音乐】人在画中游.mp3
　　067.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲09白噪音】苍松翠竹.mp3
　　068.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲09纯音乐】流连小院浅山.mp3
　　069.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲10白噪音】银白色的飞瀑.mp3
　　070.【3D情景助眠纯音乐-专辑附曲10纯音乐】银白色绸带.mp3

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