上海交大上音情绪按摩课：20天实现情绪自控，激活高效人生（耳界）

　　耳界上海交大上音情绪按摩课：20天实现情绪自控，激活高效人生，百度网盘打包下载。
　　上海交通大学医学院与上海音乐学院强强联手，学术级最高标准顶级制作。
　　告别空降大道理，闭上眼睛、放松精神就能控制情绪。
　　从点到面，步步进阶，立体梳理全新情绪控制术。
　　20个常见情绪问题，从源头入手，高效解决。
　　你是否也有这些团扰？
　　喜怒哀乐全在脸上，分分钟把人都得罪？
　　一不开心就不吭声，闷在心里臾出内伤？
　　坏心情收都收不住，其他烦恼接踵而来？
　　明明事情特别简单，有情绪就变得复杂？
　　急于缓解负面情绪，匆忙做出不利选择？
　　其实糟心事谁都会遇到，坏心情谁都无法避免。但我们可以避免坏心情继续扩散，避免让坏的结果恶化。
　　情绪不是人生的全部，但它却能影响人生的质量。做好情绪管理，别让负面情绪消耗你。无法控制情绪的人注定过不好这一生。准确认识情绪是每个人的生命必修课。
　　你将获得
　　保持情绪稳定，负面情绪全消灭。
　　成为情绪高手，自控能力uP uP uP。情商大幅提升，左右逢源好人缘。
　　深入了解自我，get满满生活智慧。
　　目标人群
　　学生：学业压力触目惊心，心理减压迫在眉睫。
　　妈妈：家庭工作两头烦恼，情绪不稳定总崩溃。
　　爸爸：情绪过度隐忍压抑，不知如何释放情绪。
　　白领：职场让人身心俱疲，科学处理职场情绪。
　　司机：驾驶开车常常生气，自我按摩缓解焦虑。
　　青少年：“丧”情绪里抑郁失落，了解青春迷茫本质。
　　资源目录
　　001.【发刊词】高情商的人，这样控制自己的情绪.mp3
　　002.DAY1【瞎猜心思-思维整理篇】敏感多疑的玻璃心，如何变成敏锐而坚定？.mp3
　　003.DAY1【瞎猜心思-亲身体验篇】跟随引导，慢慢地留意这些闪过脑海中“自言自语”的念头.mp3
　　004.DAY1【瞎猜心思-亲身体验篇】跟随引导，慢慢地留意这些闪过脑海中“自言自语”的念头 (1).mp3
　　005.DAY2【管中窥豹-思维整理篇】阻碍我们的不是能力，而是目光狭隘.mp3
　　006.DAY2【管中窥豹-亲身体验篇】跟随引导，调整片面看待事物的想法.mp3
　　007.DAY2【管中窥豹-纯音乐放松】拥有宽广的眼界和拥抱整个大自然的胸怀.mp3
　　008.DAY3【非此即彼-思维调整篇】不做心理上的“极端分子”，善为情绪找“出口”.mp3
　　009.DAY3【非此即彼-亲身体验篇】摆脱自以为的二者选一的困局，放下困境中的自我消耗.mp3
　　010.DAY3【非此即彼-纯音乐放松】抛开固有的思维模式，为思维增添新的层次与可能性.mp3
　　011.DAY4【过度引申-思维整理篇】心理学实验告诉我们：过度担心是对自己的诅咒！.mp3
　　012.DAY4【过度引申-亲身体验篇】纠正对失误推断所引发的曲解思维方式，从泥潭中脱身.mp3
　　013.DAY4【过度引申-纯音乐放松】保持觉知 放松全身.mp3
　　014.DAY5【后悔莫及-思维整理篇】为什么你总是习惯性后悔？.mp3
　　015.DAY5【后悔莫及-亲身体验篇】跟随引导，完成情绪自评表格，识别你的情绪.mp3
　　016.DAY5【后悔莫及-纯音乐放松】平衡你的想法和感受，逐步消除你的认知弱点.mp3
　　017.DAY6【情绪推理-思维整理篇】千万不要被负性思维控制，否则人生背道而驰.mp3
　　018.DAY6【情绪推理-亲身体验篇】跟随引导，关注理性思考的过程，不被过激的情绪左右.mp3
　　019.DAY6【情绪推理-纯音乐放松】重新找回理性的思维模式.mp3
　　020.DAY7【固执己见-思维整理篇】放下自己的固执己见，赢的是整个人生.mp3
　　021.DAY7【固执己见-亲身体验篇】摆脱盲目自信，还原客观评估.mp3
　　022.DAY7【固执己见-纯音乐放松】正确面对他人的建议和质疑，使你的内心更富有弹性.mp3
　　023.DAY 8 【任意推断-思维整理篇】真正会让我们深陷绝望的不是贫穷，而是它！.mp3
　　024.DAY 8 【任意推断-亲身体验篇】深入思考这些规则的起源以及它们是如何影响着你的生活.mp3
　　025.DAY 8 【任意推断-纯音乐放松】尝试换一个角度友善的看待这些规则，并修正它们.mp3
　　026.DAY 9 【完美主义-思维整理篇】如何摆脱“完美主义”深坑｜内含“自救”指南.mp3
　　027.DAY 9 【完美主义-亲身体验篇】带你梳理隐藏在完美主义背后的心理轨迹.mp3
　　028.DAY 9 【完美主义-纯音乐放松】在感到脆弱的时候，找到一个善待自己的方法.mp3
　　029.DAY10【委曲求全-思维整理篇】你的委曲求全，换不来ta的体谅和爱.mp3
　　030.DAY10【委曲求全-亲身体验篇】了解习惯性迁就带来的负面影响，把握自如的生活状态.mp3
　　031.DAY10【委曲求全-纯音乐放松】摆脱重重压力，更自信洒脱的面对人生.mp3
　　032.DAY11【选择关注-思维整理篇】生活，你不能只看到坏的那一面！.mp3
　　033.DAY11【选择关注-亲身体验篇】了解选择关注带来的危害，克服和改变不健康的思维模式.mp3
　　034.DAY11【选择关注-纯音乐放松】切断消极情绪的思维链条，改变选择关注的思维模式.mp3
　　035.DAY12【以偏概全-思维整理篇】认知提升的最大障碍，是它！.mp3
　　036.DAY12【以偏概全-亲身体验篇】保持稳定、清晰和洞察的心，客观看待周围的人事物.mp3
　　037.DAY12【以偏概全-纯音乐放松】在不断地练习中回归到理性的平静状态中去.mp3
　　038.DAY13【灾难当头-思维整理篇】生活，忌讳夸大痛苦！.mp3
　　039.DAY13【灾难当头-亲身体验篇】体会“灾难当头”自动想法的出现，提升处理事件的能力.mp3
　　040.DAY13【灾难当头-纯音乐放松】为你在面临困境时，提供新的视角.mp3
　　041.DAY14【贬低积极-思维整理篇】如何治愈自己的每日丧感.mp3
　　042.DAY14【贬低积极-亲身体验篇】打开记忆的盒子 解开这张困住心灵的网.mp3
　　043.DAY14【贬低积极-纯音乐放松】识别那些有关自己的、有害的想法 温柔地善待自己.mp3
　　044.DAY15【理所当然-思维整理篇】比低情商更可怕的，是一个人的固执.mp3
　　045.DAY15【理所当然-亲身体验篇】换一个角度体会相互联结带来的自我接纳以及对他人的感恩.mp3
　　046.DAY15【理所当然-纯音乐放松】你是多么的珍贵和独一无二的，而其他的人、事、物也一样.mp3
　　047.DAY16【乱贴标签-思维整理篇】真正高层次的人，从来不会贴标签.mp3
　　048.DAY16【乱贴标签-亲身体验篇】走进你真实的生活，探索快乐、幸福生活的无穷可能性.mp3
　　049.DAY16【乱贴标签-纯音乐放松】培养独立思考的能力，摆脱思维的局限.mp3
　　050.DAY17【失衡对比-思维整理篇】不如我的人过得比我好！心态不平衡怎么办？.mp3
　　051.DAY17【失衡对比-亲身体验篇】停止陷入自我怀疑的负面想法，和自己和解.mp3
　　052.DAY17【失衡对比-纯音乐放松】准确的行动，有效的思考才是解决问题的正确途径.mp3
　　053.DAY18【错怪自我-思维整理篇】别总责备自己好么？你的根本问题出在这儿！.mp3
　　054.DAY18【错怪自我-亲身体验篇】通过观察一汪湖水 建立友善的自我对话.mp3
　　055.DAY18【错怪自我-纯音乐放松】在生活中不断练习，摆脱自责的思维习惯.mp3
　　056.DAY19【胡乱指责-思维整理篇】怨天尤人的性格，才是你失败的原因.mp3
　　057.DAY19【胡乱指责-亲身体验篇】学会善待自己、善待他人，做一个幸福快乐的人.mp3
　　058.DAY19【胡乱指责-纯音乐放松】有意识的探索，并将自己及时的从这种心境中拉回到当下.mp3
　　059.DAY20【预测命运-思维整理篇】关于未来，没什么可怕的.mp3
　　060.DAY20【预测命运-亲身体验篇】摆脱困局，放下活在未来虚拟困境中的自我负担.mp3
　　061.DAY20【预测命运-纯音乐放松】用正确的方式看待未来，用更积极的态度面对人生.mp3

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