身体放松术：12课助你深度睡眠（正念冥想呼吸助眠）（完结）（喜马拉雅）

　　喜马拉雅FM：身体放松术：12课助你深度睡眠，正念冥想呼吸助眠。完结版百度网盘打包保存。
　　专辑简介
　　上班久坐，肩颈僵硬，手腕酸痛！
　　坐立不安，容易受外界感染，静不下心？
　　人前发言,浑身紧绷、双手不知道放哪？
　　凌晨两三点,在床上翻来覆去,没法入睡？
　　你的身体正在以“紧绷”的状态面对这个世界，而你还浑然不觉。
　　身体是我们工作、学习、生活的基础,是我们与世界直接联系的媒介。你的表情透露你的感受，你的动作、行为体现你的状态。
　　只有你的身体完全放松的时候,你才能够将对过去、对未来的焦虑放下,自如地改变你做事的模式,你才能真正爱自己,获得心灵的自由与安宁。
　　放松是一种能力,没有这种能力，人也许会身体紧绷，思维僵化，情感麻木。
　　而本套课程想告诉你—-放松身体是一件轻而易举的事情。在最舒服的空间里,用最少的努力,慢悠悠的做,几个动作就可以让你又轻松又快速的放松下来。
　　课程亮点
　　轻而易举——秉持不费力的方法
　　快速有效——放松本是件容易事
　　回归自然——体验你身体的美好
　　适合谁听
　　任何身体想要更健康的朋友
　　想提高睡眠质量的朋友
　　想学习轻而易举放松术的朋友
　　想更了解身体心灵之间关系的朋友
　　资源目录
　　000【发刊词】放松，才是人生的终极追求.m4a
　　001第一节学习身体放松的智慧.m4a
　　002第二节如何有效的放松.m4a
　　003第三节感受呼吸.m4a
　　004第四节身体扫描.m4a
　　005第五节大地冥想.m4a
　　006第六节放松肩颈.m4a
　　007第七节腰部放松.m4a
　　008第八节放松盆骨.m4a
　　009第九节面对情绪.m4a
　　010第十节愤怒.m4a
　　011第十一节恐惧.m4a
　　012第十二节关系放松.m4a

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