4点起床_晨型人时间管理术丨早睡早起，拉长白天有效时长（一个志远）（完结）（喜马拉雅）

　　喜马拉雅FM：4点起床。晨型人时间管理术，早睡早起，拉长白天有效时长。播讲：一个志远，百度网盘打包保存。
　　做好时间管理，让自己活得更加从容。
　　4点起床可以睡得足，身体更加健康，思维更加敏捷和活跃，只要你愿意，完全可以戒掉赖床的不良习惯！
　　不是非得要4点起床，而是提倡一种更健康、工作效率更高的生活方式！
　　内容简介
　　本书提倡的不是非得要4点起床，而是在提倡一种更健康、工作效率更高的生活方式，以时间管理开始，却落脚在如何更好的工作。
　　“成功人士”一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
　　从生理学角度看，早上能发挥大作用和身体分泌荷尔蒙有关。
　　熬夜前的三小时睡眠时间可作为一种投资，是避免身体和头脑疲劳的“预防药”，也是提高工作效率的诀窍。
　　早起、早出门可以享受空荡的车厢或地铁，还有座位可以坐，能够把这本来拥挤得如同沙丁鱼罐头的通勤时段变成自己的移动书房。
　　用“艾维利金点子”安排你的一天。
　　早晨开始工作，能将工作“提前”进行，不仅工作状态变得更积极，更是构筑了一张强大的人际关系网，并拓宽了工作范畴……
　　作者简介
　　杨玉萍，女，80后文字工作者，多年从事文字编撰工作。对心理学、健康学、人生哲学等深有了解和感悟，是个热爱生活，快乐生活的人。曾编撰过《心理学诡计》《女人幸福50课》《幸福的密码》《你必须要懂的60条人生哲学》《情绪控制术》《拯救你的睡眠》《不生气的智慧》等书籍。
　　资源目录
　　01《4点起床：晨型人时间管理术》前言—唯有坚持.m4a
　　02【颠覆思维】4点起床，疯了吗？（上）.m4a
　　03【颠覆思维】4点起床，疯了吗？（下）.m4a
　　04【颠覆思维】夜猫子VS晨型人（上）.m4a
　　05【颠覆思维】夜猫子VS晨型人（下）.m4a
　　06【颠覆思维】趋向清醒VS越来越迷糊（上）.m4a
　　07【颠覆思维】趋向清醒VS越来越迷糊（下）.m4a
　　08【颠覆思维】早上荷尔蒙分泌更旺盛.m4a
　　09【颠覆思维】“一日之计在于晨”不是在“炒冷饭”.m4a
　　10【颠覆思维】借力自然—日出而作，日落而息.m4a
　　11【颠覆思维】铁一般的佐证：成功人士爱早起.m4a
　　12【目瞪口呆】早起的人们不失眠.m4a
　　13【目瞪口呆】每天早起2小时，一年比别人多3个月（上）.m4a
　　14【目瞪口呆】每天早起2小时，一年比别人多3个月（下）.m4a
　　15【目瞪口呆】让每一天变得“迷之高效”（上）.m4a
　　16【目瞪口呆】让每一天变得“迷之高效”（下）.m4a
　　17【目瞪口呆】告别焦虑，“世外高人”般从容笃定.m4a
　　18【目瞪口呆】早起带来的好人脉.m4a
　　19【目瞪口呆】平衡：玩转工作和生活（上）.m4a
　　20【目瞪口呆】平衡：玩转工作和生活（下）.m4a
　　21【目瞪口呆】捡回丢掉的兴趣爱好.m4a
　　22【做不到吗？】让人越来越累的“7-11”生活模式（上）.m4a
　　23【做不到吗？】让人越来越累的“7-11”生活模式（下）.m4a
　　24【做不到吗？】解乏靠的是深度休息.m4a
　　25【做不到吗？】让人精力充沛的“3-8”式活法（上）.m4a
　　26【做不到吗？】让人精力充沛的“3-8”式活法（下）.m4a
　　27【做不到吗？】这样休息不用睡足8小时.m4a
　　28【做不到吗？】没有条件，创造条件也要午休.m4a
　　29【做不到吗？】即使失眠，也不要奖励自己晚起.m4a
　　30【做不到吗？】跟“再睡5分钟”说“NO”.m4a
　　31【进阶】统筹兼顾，用思维导图帮你确定”优先“和”紧急“（上）.m4a
　　32【进阶】统筹兼顾，用思维导图帮你确定”优先“和”紧急“（下）.m4a
　　33【进阶】零存整取，利用好你的碎片时间（上）.m4a
　　34【进阶】零存整取，利用好你的碎片时间（下）.m4a
　　35【进阶】让准时成为习惯（上）.m4a
　　36【进阶】让准时成为习惯（下）.m4a
　　37【进阶】打好余量，时间反而省下来.m4a
　　38【进阶】“单位时间效率”才是“拉长”时间的关键.m4a
　　39【进阶】集中突破，成绩是一个一个拿下的.m4a
　　40【进阶】上班：每天只计划4-5个小时的工作（上）.m4a
　　41【进阶】上班：每天只计划4-5个小时的工作（下）.m4a
　　42【进阶】享受早起瞬间灵感的侵袭.m4a
　　43【误区】时间越多人们越挥霍.m4a
　　44【误区】时间多用来休息很浪费.m4a
　　45【误区】所谓时间上的“灰色地带”.m4a
　　46【误区】4点起床，真的会睡眠不足吗？.m4a
　　47【误区】早起必须多定几个闹钟吗？.m4a
　　48【充电】有针对性的提升自己的业务短板.m4a
　　49【充电】考证进修，早起的鸟儿镀层金.m4a
　　50【充电】学一门外语没那么难.m4a
　　51【充电】晨间阅读，更鼓励晨间写作.m4a
　　52【充电】把锻炼身体的时间挪到早上.m4a
　　53【充电】清晨十分钟瑜伽，帮你摆脱疲倦和困乏.m4a
　　54【充电】不愁没空发展兴趣爱好.m4a
　　55【坚持下去】不赛跑，跟时间握手言和.m4a
　　56【坚持下去】每天4点起床，自控力自然养成.m4a
　　57【坚持下去】坚持早起就是超越每一个昨天的你.m4a
　　58【坚持下去】对手还没醒的时候你起了，世界就是你的.m4a
　　59【坚持下去】4点起床，远离裁员危险.m4a
　　60【坚持下去】为了避免最糟糕的结果出现.m4a
　　61【坚持下去】有对手，才能证明你的实力（完）.m4a

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